Nhà khoa học ‘bật mí’ 2 nguyên tắc giảm cân ‘dễ như ăn cơm’

25

Nếu bạn có thể giảm cân mà không phải ăn kiêng kham khổ hay hạn chế bất kỳ thực phẩm nào, hãy thử áp dụng 2 nguyên tắc đơn giản được các nhà khoa học “bật mí” dưới đây.

Nguồn :https://vietnammoi.vn/giam-can-tien-hanh.html?utm_source=team_seo&utm_medium=seo&utm_campaign=thang3

  • ‘Happy Holidays’ – ‘Mừng mùa lễ hội’ và ý nghĩa thú vị vào dịp Noel
  • Quốc lộ 37 – Tuyến huyết mạch nối giữa Sơn La với Phú Thọ và Yên Bái ách tắc nghiêm trọng do mưa lũ
  • Nghi lễ và văn khấn cúng rằm tháng Giêng ngoài trời chuẩn nhất
  • Vụ sông ‘nuốt’ nhà: Bộ trưởng Môi trường họp khẩn với An Giang
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 10/4: Số ca tử vong ở Mỹ vượt 16.000, Việt Nam không ghi nhận ca mắc mới

  • nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Thay đổi đĩa đựng thức ăn: Đầu tiên, hãy ném bỏ tất cả những chiếc đĩa to quá khổ và mua những chiếc nhỏ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cùng một lượng thức ăn sẽ khác nhau khi bày trên một đĩa lớn hơn và đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt khẩu phần ăn nhỏ trên một đĩa lớn, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng nó không đủ no và muốn ăn thêm. Điều này sẽ dẫn đến bạn ăn quá nhiều.

    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Tuy nhiên, nếu bạn đặt cùng lượng thực phẩm lên một đĩa nhỏ, thức ăn trông đầy đặn hơn và bạn sẽ ăn ít hơn hoặc vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Nói cách khác, nếu bạn chuyển từ đĩa to về đĩa nhỏ, bạn sẽ giảm lượng calo xuống 22%.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Chọn màu đĩa phù hợp: Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy màu sắc đĩa đựng thức ăn cũng đóng một vai trò lớn. Để giảm cân, bạn cần phải chọn những màu đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhiều nhất.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Chẳng hạn như bạn có một đĩa trắng và đỏ để ăn món mì ống. Hãy bày thức ăn giống như trong ảnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đĩa của bạn có màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 30%.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Nói cách khác, sự tương phản giữa thức ăn và đĩa đựng càng nhiều thì bạn giảm cân càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn hoặc nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng có thể giúp bạn đạt được độ tương phản mong muốn.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Ngoài ra, có một mẹo giảm cân khác là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày và khiến bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Ảnh: BS.


    Bạn đang đọc bài viết Nhà khoa học ‘bật mí’ 2 nguyên tắc giảm cân ‘dễ như ăn cơm’ tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Tin tức hôm nay.

  • Vắc xin ngừa COVID-19 đầu tiên do Mỹ sản xuất đã xuất xưởng
  • Virus corona thổi bay 5 tỉ USD doanh thu ngành hàng không thế giới trong quý I
  • Hãy chăm sóc răng miệng vì nó có thể khiến bạn sinh non hoặc em bé mắc bệnh bẩm sinh
  • Hai hành khách nhiễm covid-19 trên tàu Diamond Princess tử vong
  • Ủy ban Kiểm tra TƯ nói gì việc Sóc Trăng lắp camera nhà lãnh đạo
  • Thêm 44 ca mới dương tính với covid-19, du thuyền Diamond Princess có tới 218 người nhiễm bệnh
  • Thông tin về địa chỉ, giờ làm việc của Tổng Lãnh sự quán và Đại sứ quán Thái Lan tại Việt Nam
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 23/3: Việt Nam có 113 ca nhiễm, Mỹ ban bố tình trạng thảm họa
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona (covid-19) ngày 22/2: Số ca nhiễm mới tại Trung Quốc tăng mạnh với 1.248 ca, thêm 109 người tử vong
  • Camera giám sát giao thông và chính sách phạt nguội